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預防小腿抽筋?營養師教你運動前中後這樣吃
宜蘭縣蘇澳鎮小額借貸 防抽筋要提前準備 適度伸展助急救
: 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您也有過這樣的經驗嗎?明明運動前後已充分熱身、伸展,但開始運動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中後做對營養補充、吃對食物,更是關鍵!
【營養師小叮嚀】:
除了運動、大量流汗後,容易出現抽筋不適外,蔡怡瑄營養師也提到,平時缺乏運動、久坐不動、夏天狂吹冷氣,更會造成人體血液循環不良,誘發抽筋發生。所以,民眾想要避免動不動就抽筋,不只應適度補充電解質,平時養成良好運動習慣,也是預防抽筋發作的好方法。
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